:: TRX :: Νευρομυϊκά Ερεθίσματα & όχι μόνο

✐

Τετάρτη, 14 Ιανουαρίου 2015 17:51

Aπό : Νίκο Κουμπαράκη

Εμφανίσεις: 4739

Συναντήσαμε τον Νίκο στο Health Studio Karvela  και τον ρωτήσαμε τί είναι το TRX και σε τί μας ωφελεί. 

N.K.: Το TRX είναι ένα λειτουργικό πολυεργαλείο, το οποίο δίνει νευρομυϊκά ερεθίσματα στον ανθρώπινο οργανισμό. Ωφελεί επαρκώς τον ασκούμενο γιατί λειτουργεί και στους τρεις άξονες που κινείται το σώμα μας (οβελιαίο, κάθετο και εγκάρσιο). Αποτελείται από έναν υψηλής αντοχής ιμάντα, που αντέχει βάρος 250 κιλών, με προσαρμοσμένες λαβές για τα χέρια και τα πόδια. Τοποθετείται εύκολα σε λιγοστό χρόνο, οπουδήποτε υπάρχει μια σταθερή επιφάνεια (πόρτα, δέντρο, μονόζυγο, κολόνα). Στο TRX εκτελούνται εκατοντάδες ασκήσεις, για όλο το σώμα (πολυαρθρικές), αλλά και απομόνωσης συγκεκριμένων μυών, ανάλογα με τις ανάγκες του ασκούμενου. Η αυξομοίωση της έντασης στην άσκηση επιτυγχάνεται με την αλλαγή της κλίσης του σώματος.

Μπορεί ο οποιοσδήποτε να κάνει TRX; Σε ποιους ανθρώπους ενδείκνυται;

N.K.: Σε όλους! Από παιδιά και εφήβους μέχρι μεσήλικες και υπερήλικες, από αρχάριους μέχρι επαγγελματίες αθλητές παγκοσμίου κλάσης. Ο καθένας είναι σε θέση να εκτελέσει ένα ασκησιολόγιο, το οποίο θα προσαρμόζεται στις επιθυμίες του. Ο Καθηγητής Φυσικής Αγωγής με πιστοποίηση TRX, παρέχει ένα πρόγραμμα σωστά δομημένο για τις ανάγκες του εκάστοτε ασκούμενου, με σκοπό την ευρωστία του.

Αν κάποιος έχει υποστεί έναν τραυματισμό μπορεί να ξεκινήσει ή να συνεχίσει το TRX;

N.K.: Η βάση του TRX, όπως και των συνηθισμένων προγραμμάτων αποκατάστασης (pillates), είναι η εκγύμναση του κορμού. Κοινοί τραυματισμοί, όπως στα γόνατα, τη μέση ή τον αυχένα, μπορούν να θεραπευτούν με το ασκησιολόγιο του TRX που ενδείκνυται γι’αυτούς τους σκοπούς.

Πόσο συχνά μπορεί κάποιος να εξασκεί το TRX;

N.K.: Η βιβλιογραφία αναφέρει πως για να έχει νευρομυϊκές προσαρμογές ο αρχάριος ασκούμενος, θα πρέπει να κάνει προπόνηση 1-3 φορές την εβδομάδα . Αντίστοιχα 2-4 φορές ένας μεσαίου επιπέδου και 3-6 φορές ένας προχωρημένος. Κατά γενικό κανόνα, για να έχουμε προσαρμογές πρέπει να κάνουμε προπόνηση TRX 2-3 φορές την εβδομάδα.

Τα αποτελέσματα πόσο άμεσα είναι;

N.K.: Είναι ίσως η πιο συχνή ερώτηση που γίνεται στα γυμναστήρια. Το σώμα μας, είναι φτιαγμένο για να προσαρμόζεται στις επιβαρύνσεις που του ασκούνται, άρα όλοι μπορούμε να έχουμε αποτελέσματα ανάλογα με το πόσο θα τα διεκδικήσουμε. Με προπόνηση TRX τρεις φορές την εβδομάδα και μια προσεγμένη διατροφή, τα αποτελέσματα θα είναι ορατά από τον πρώτο κιόλας μήνα. Όσο περισσότερο επιμείνουμε στο στόχο μας, τόσο πιθανότερο είναι να τον φτάσουμε.

Μπορώ να κάνω μόνος μου TRX;

N.K.: Προσωπική μου άποψη είναι πως ο ασκούμενος δεν έχει τις απαραίτητες γνώσεις για να κάνει μόνος του TRX και οι πιθανότητες τραυματισμού αυξάνονται, καθώς δεν υπάρχει η σωστή τεχνική στο ασκησιολόγιο, ούτε η σταδιακά προοδευτική επιβάρυνση. Ο πιστοποιημένος Κ.Φ.Α , είναι υπεύθυνος για το πρόγραμμα και την ένταση που πρέπει να ακολουθήσει ο κάθε ασκούμενος και είναι χρέος του να το προσαρμόζει κάθε φορά για διαφορετικούς στόχους και ανάγκες. Η επιστήμη της Φ.Α  δεν διδάσκεται από το internet και το youtube.

Γιατί να αρχίσω TRX;

    Κάυση λίπους

    Άυξηση μυϊκής μάζας

    Μείωση περιφέρειας

    Νέος και εναλλακτικός τρόπος προπόνησης

    Γρήγορα αποτελέσματα

    Ελάχιστη πιθανότητα για τραυματισμούς

    100άδες ασκήσεις

    Συνεχής βελτίωση και προσαρμογή στις ανάγκες

    Ευκολία στη χρήση και τη μεταφορά

    Μεγάλο εύρος αυξομείωσης της έντασης

    Είναι για όλους και είναι ευχάριστο!

 Νίκος Κουμπαράκης

 Τελειόφοιτος φοιτητής Sports Science

 TRX , BOSU , Personal Trainer στο γυμναστήριο ‘’Health Studio Karvela’’.

  Φωτογραφίες Μάιρα Μακρυδάκη

.................................................................................................................................................................................................................. 

.