X

:: TRX :: Νευρομυϊκά Ερεθίσματα & όχι μόνο

 

nikos koubarakis 2

Συναντήσαμε τον Νίκο στο Health Studio Karvela  και τον ρωτήσαμε τί είναι το TRX και σε τί μας ωφελεί. 

 

N.K.: Το TRX είναι ένα λειτουργικό πολυεργαλείο, το οποίο δίνει νευρομυϊκά ερεθίσματα στον ανθρώπινο οργανισμό. Ωφελεί επαρκώς τον ασκούμενο γιατί λειτουργεί και στους τρεις άξονες που κινείται το σώμα μας (οβελιαίο, κάθετο και εγκάρσιο). Αποτελείται από έναν υψηλής αντοχής ιμάντα, που αντέχει βάρος 250 κιλών, με προσαρμοσμένες λαβές για τα χέρια και τα πόδια. Τοποθετείται εύκολα σε λιγοστό χρόνο, οπουδήποτε υπάρχει μια σταθερή επιφάνεια (πόρτα, δέντρο, μονόζυγο, κολόνα). Στο TRX εκτελούνται εκατοντάδες ασκήσεις, για όλο το σώμα (πολυαρθρικές), αλλά και απομόνωσης συγκεκριμένων μυών, ανάλογα με τις ανάγκες του ασκούμενου. Η αυξομοίωση της έντασης στην άσκηση επιτυγχάνεται με την αλλαγή της κλίσης του σώματος.

Μπορεί ο οποιοσδήποτε να κάνει TRX; Σε ποιους ανθρώπους ενδείκνυται;

N.K.: Σε όλους! Από παιδιά και εφήβους μέχρι μεσήλικες και υπερήλικες, από αρχάριους μέχρι επαγγελματίες αθλητές παγκοσμίου κλάσης. Ο καθένας είναι σε θέση να εκτελέσει ένα ασκησιολόγιο, το οποίο θα προσαρμόζεται στις επιθυμίες του. Ο Καθηγητής Φυσικής Αγωγής με πιστοποίηση TRX, παρέχει ένα πρόγραμμα σωστά δομημένο για τις ανάγκες του εκάστοτε ασκούμενου, με σκοπό την ευρωστία του.

nikos koubarakis 3

Αν κάποιος έχει υποστεί έναν τραυματισμό μπορεί να ξεκινήσει ή να συνεχίσει το TRX;

N.K.: Η βάση του TRX, όπως και των συνηθισμένων προγραμμάτων αποκατάστασης (pillates), είναι η εκγύμναση του κορμού. Κοινοί τραυματισμοί, όπως στα γόνατα, τη μέση ή τον αυχένα, μπορούν να θεραπευτούν με το ασκησιολόγιο του TRX που ενδείκνυται γι’αυτούς τους σκοπούς.

Πόσο συχνά μπορεί κάποιος να εξασκεί το TRX;

N.K.: Η βιβλιογραφία αναφέρει πως για να έχει νευρομυϊκές προσαρμογές ο αρχάριος ασκούμενος, θα πρέπει να κάνει προπόνηση 1-3 φορές την εβδομάδα . Αντίστοιχα 2-4 φορές ένας μεσαίου επιπέδου και 3-6 φορές ένας προχωρημένος. Κατά γενικό κανόνα, για να έχουμε προσαρμογές πρέπει να κάνουμε προπόνηση TRX 2-3 φορές την εβδομάδα.

nikos koubarakis 4

Τα αποτελέσματα πόσο άμεσα είναι;

N.K.: Είναι ίσως η πιο συχνή ερώτηση που γίνεται στα γυμναστήρια. Το σώμα μας, είναι φτιαγμένο για να προσαρμόζεται στις επιβαρύνσεις που του ασκούνται, άρα όλοι μπορούμε να έχουμε αποτελέσματα ανάλογα με το πόσο θα τα διεκδικήσουμε. Με προπόνηση TRX τρεις φορές την εβδομάδα και μια προσεγμένη διατροφή, τα αποτελέσματα θα είναι ορατά από τον πρώτο κιόλας μήνα. Όσο περισσότερο επιμείνουμε στο στόχο μας, τόσο πιθανότερο είναι να τον φτάσουμε.

Μπορώ να κάνω μόνος μου TRX;

N.K.: Προσωπική μου άποψη είναι πως ο ασκούμενος δεν έχει τις απαραίτητες γνώσεις για να κάνει μόνος του TRX και οι πιθανότητες τραυματισμού αυξάνονται, καθώς δεν υπάρχει η σωστή τεχνική στο ασκησιολόγιο, ούτε η σταδιακά προοδευτική επιβάρυνση. Ο πιστοποιημένος Κ.Φ.Α , είναι υπεύθυνος για το πρόγραμμα και την ένταση που πρέπει να ακολουθήσει ο κάθε ασκούμενος και είναι χρέος του να το προσαρμόζει κάθε φορά για διαφορετικούς στόχους και ανάγκες. Η επιστήμη της Φ.Α  δεν διδάσκεται από το internet και το youtube.

nikos koumparakis 1

Γιατί να αρχίσω TRX;

    Κάυση λίπους

    Άυξηση μυϊκής μάζας

    Μείωση περιφέρειας

    Νέος και εναλλακτικός τρόπος προπόνησης

    Γρήγορα αποτελέσματα

    Ελάχιστη πιθανότητα για τραυματισμούς

    100άδες ασκήσεις

    Συνεχής βελτίωση και προσαρμογή στις ανάγκες

    Ευκολία στη χρήση και τη μεταφορά

    Μεγάλο εύρος αυξομείωσης της έντασης

    Είναι για όλους και είναι ευχάριστο!

 

 Νίκος Κουμπαράκης

 Τελειόφοιτος φοιτητής Sports Science

 TRX , BOSU , Personal Trainer στο γυμναστήριο ‘’Health Studio Karvela’’.

 

  Φωτογραφίες Μάιρα Μακρυδάκη

.................................................................................................................................................................................................................. 

 

.

 

 

 

 


AT A GLANCE

Μαγδαληνές Χωρίς Υπέρμαχο

Μαγδαληνές Χωρίς Υπέρμαχο

More details
Carpe Diem ή Αδράξτε τη Μέρα

Carpe Diem ή Αδράξτε τη Μέρα

More details
ΝΕΑ

ΝΕΑ " Νύχτες Πρεμιέρας"

More details
:: ΠΑΙΔΙΚΟΣ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ 6-12 ΕΤΩΝ ::

:: ΠΑΙΔΙΚΟΣ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ 6-12 ΕΤΩΝ ::

More details
::ΜΕΘΟΔΟΣ ABRAMOVIC | AS ONE ::

::ΜΕΘΟΔΟΣ ABRAMOVIC | AS ONE ::

More details
Σήμερα στο Ζάπειο έκθεση για την Παγκόσμια Ημέρα Νερού

Σήμερα στο Ζάπειο έκθεση για την Παγκόσμια Ημέρα Νερού

More details
210.000 οκάδες βαμβακιού ~ μια παράσταση στο Αρχείο ~

210.000 οκάδες βαμβακιού ~ μια παράσταση στο Αρχείο ~

More details
«ΧΟΡΕΨΕ ΠΑΝΩ ΣΤΟ ΦΤΕΡΟ ΤΟΥ ΚΑΡΧΑΡΙΑ»

«ΧΟΡΕΨΕ ΠΑΝΩ ΣΤΟ ΦΤΕΡΟ ΤΟΥ ΚΑΡΧΑΡΙΑ»

More details

More article...

LIFE

ARTLIFE.png BEAUTY
PSYCHOLOGY
myth
travel
look around
zone

 

..............................

CITY HIGHLIGHTS

ON THE ROAD

..............................

DIALOGUES

Έφη Μαλτέζου

Έφη Μαλτέζου "Θετική, Αισιόδοξη, Δυναμική"

More details
  1. Έφη Μαλτέζου "Θετική, Αισιόδοξη, Δυ…

  2. :: Lovekids :: με τον Πάρη Παπαβασιλείο…

  3. Σάββατο πρωί με τη :: Δάφνη Καλογεροπούλ…

  4. :: Scripta Manent :: Rea and the crew

  5. :: Ambos Mundos :: Μάριος Ηλιόπουλος

  6. :: One to one :: με τον ΔΗΜΗΤΡΗ ΑΛΕΞΑΝΔΡ…

  7. Αλέξανδρος --Μπρίκι -- Joker -- Faust …

  8. Los Pete-pete

  9. POLE POSITION

  10. Σίμος Κυπαρισσόπουλος - Ηθοποιός

 

..............................

ARTBOX

Μαγδαληνές Χωρίς Υπέρμαχο...

...

Read More

Carpe Diem ή Αδράξτε τη Μέρα ...

...

Read More

:: ΠΑΙΔΙΚΟΣ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ 6-12 ...

...

Read More

Σήμερα στο Ζάπειο έκθεση για την Παγκόσμ...

...

Read More

210.000 οκάδες βαμβακιού ~ μια παράσταση...

...

Read More

«ΧΟΡΕΨΕ ΠΑΝΩ ΣΤΟ ΦΤΕΡΟ ΤΟΥ ΚΑΡΧΑΡΙΑ»...

...

Read More

“Jack the Rimper”...

...

Read More

«ΝΕΑ ΕΔΑΦΗ» 50 ΕΛΛΗΝΕΣ NEOI KAI BΡABEY...

...

Read More

Stand up for......

...

Read More
Deluxe News Pro Module - модуль joomla Joomla

PETS IN ART

  pets in art  
   
:: Pet :: Life Cover Magazines
Τρίτη, 03 Φεβρουαρίου 2015
article thumbnailΤα πρώτα περιοδικά που κυκλοφόρησαν σε έντυπη μορφή είχαν εικονογραφημένα εξώφυλλα. Πλέον τα περισσότερα από αυτά θεωρούνται συλλεκτικά και κάποια είναι ιδιαιτέρως σπάνια και δυσεύρετα.
More inPETS  
 

 

You must set at least a module in the position loves

contact

Keep in touch with us

You can use the following information to contact us if you wanna join us or anything need to communicate.

Katehaki Street N.Psihiko Athens.

YOU.png    INST.png    FACE.png    TWIT.png    GOO.png::