X

Συνένωση Αντίθετων Δυνάμεων

 

front yoga

 

Όλοι την γνωρίζουμε και πολλοί έχουμε ασχοληθεί με αυτή. Αυτό που ίσως δεν ξέρουμε είναι ότι όλοι λίγο πολύ έχουμε κάνει γιόγκα χωρίς να το καταλάβουμε αφού οι περισσότερες ασκήσεις είναι εμπνευσμένες από τις "ασάνες" της γιόγκα!
Η δασκάλα της γιόγκα - yoga instructor Ντίνα Παναγιωτίδου μας αφιέρωσε λίγο από τον χρόνο της και μας μίλησε για αυτή, τι σημασιολογία της και ποια τα οφέλη της. Μας παρουσίασε μία σειρά ασκήσεων ή αλλιώς ασανων και μας έδωσε πολύτιμες συμβουλές για το πως μπορούν να μας βοηθήσουν ή ποιες δεν ενδείκνυται για εμάς..
 
Η γιόγκα είναι ένα «ινδικό φιλοσοφικό σύστημα», που προέρχεται από την σανσκριτική λέξη «yuj» και σημαίνει «ζυγός».
Μεταφορικά όμως, η λέξη γιόγκα δηλώνει την συνένωση των αντίθετων δυνάμεων. Είναι μία αρχαία και διαχρονική μέθοδος ευζωίας, που καλλιεργεί σώμα και νου. Πιο συγκεκριμένα βοηθά τους ασκούμενους να έχουν ευεξία, ευλυγισία, ισορροπία, ορθοσωμία, ηρεμία αλλά και ενέργεια, αντοχή, ενδυνάμωση και αυτοπεποίθηση. Η γιόγκα απευθύνεται σε όλους: σε νέους αλλά και σε μεγάλους, σε γυναίκες αλλά και σε άντρες, σε προχωρημένους αλλά και σε αρχάριους, γιατί ο καθένας μπορεί να πάρει αυτό που του λείπει, αυτό δηλαδή που χρειάζεται.
Έτσι στη γιόγκα προάγουμε την ψυχοσωματική υγεία, κυρίως μέσα από την συνειδητή αναπνοή και μέσα από την «άσανα», που σημαίνει άνετη και σταθερή στάση. Στις ασάνες μπορούν να χρησιμοποιηθούν βοηθητικοί ιμάντες, τουβλάκια κτλ., αυτό που θα πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι στη γιόγκα προσαρμόζουμε την «άσανα» στο σώμα μας και όχι το σώμα στην «άσανα».
 
 yoga1artlook
Η δεύτερη στάση του πολεμιστή ή αλλιώς στα σανσκριτικά Virabhadrasana B
 
Είναι μία όρθια άσανα που γυμνάζει και δυναμώνει πόδια και γοφούς.Βελτιώνει την ευκαμψία στα ισχία, διώχνει τους πόνους από την οσφυϊκή μοίρα και ενισχύει την αυτοπεποίθηση.
Να αποφεύγεται όταν υπάρχει σοβαρό τραύμα γονάτου, ώμου, αυχένα και σε καρδιακές παθήσεις.
 
Η στάση του δένδρου ή αλλιώς στα σανσκριτικά Vriksasana
 
Είναι μία άσανα ισορροπίας που γυμνάζει και δυναμώνει τα πόδια.Βελτιώνει την στάση του σώματος, την ισορροπία, δίνει ευκαμψία στα ισχία και στους ώμους και ενισχύει την αυτοσυγκέντρωση.
Να αποφεύγεται όταν υπάρχει υπέρταση, πονοκέφαλος και σοβαρό τραύμα σε ώμο, γόνατο και αστράγαλο.
 
2yogaartlook
Η στάση του τριγώνου ή αλλιώς στα σανσκριτικά Trikonasana
 
Είναι μία όρθια άσανα που γυμνάζει και δυναμώνει τους οπίσθιους μηριαίους, τους γαστροκνήμιους μύες, τους γλουτιαίους μύες και την μέση.Βελτιώνει την 
ευκαμψία της σπονδυλικής στήλης, ανακουφίζει τους πόνους της πλάτης και διευρύνει τον θώρακα.
Να αποφεύγεται όταν υπάρχει έντονη σκολίωση, υπέρταση, πονοκέφαλος, καρδιακή πάθηση και σε σοβαρό τραύμα ώμου, αυχένα και οπίσθιου μηριαίου.
 

3yogaartlook

 

Η στάση μισοφέγγαρο ή αλλιώς στα σανσκριτικά Ardha chandrasana

 

 Είναι μία άσανα ισορροπίας που γυμνάζει και δυναμώνει τους γλουτούς, μηρούς, γοφούς, κνήμες.Βελτιώνει την ισορροπία, διευρύνει τον θώρακα, ανακουφίζει από πόνους περιόδου, ενισχύει την αυτοσυγκέντρωση και την αυτοπεποίθηση.
Να αποφεύγεται όταν υπάρχει έντονη σκολίωση, υπέρταση, πονοκέφαλος, παθήσεις ματιών και σε σοβαρά τραύματα γονάτου, αυχένα και ισχίου.

 

Το κοράκι ή αλλιώς στα σανσκριτικά Bakasana ή Kakasana

 

Είναι μία άσανα που ανήκει στις στηρίξεις χεριών, γυμνάζει και δυναμώνει τους βραχίονες, ώμους, θώρακα και τους κοιλιακούς μύες.Βελτιώνει την ισορροπία και την αυτοσυγκέντρωση.
Να αποφεύγεται όταν υπάρχει πονοκέφαλος, υπέρταση, στην εγκυμοσύνη, σε παθήσεις ματιών και σε τραύμα καρπού, γονάτου, ώμου και αγκώνα.
 
4yogaartlook
 
Η γέφυρα ή αλλιώς στα σανσκριτικά chakrasana
 
Είναι μία άσανα που ανήκει στις υπερεκτάσεις, γυμνάζει και δυναμώνει μηρούς, γλουτούς, βραχίονες, καρπούς, ώμους και την ράχη.Διευρύνει τον θώρακα, 
διατείνει τους κοιλιακούς και θωρακικούς μύες.Βελτιώνει την αντοχή και είναι αναζωογονητική.
Να αποφεύγεται όταν υπάρχει υπέρταση, υπόταση, εμμηνόρροια, σε παθήσεις ματιών και σε τραύμα του αυχένα, ώμου, καρπού και οσφυϊκής μοίρας.
 
Η στάση του περιστεριού ή αλλιώς στα σανσκριτικά Raja kapotasana
 
Είναι μία άσανα που ανήκει στις υπερεκτάσεις, γυμνάζει και δυναμώνει τους ραχιαίους.Διευρύνει τον θώρακα, διατείνει τους κοιλιακούς και θωρακικούς μύες, τους λαγονοψοίτες και τετρακέφαλους μηριαίους, βελτιώνει την στάση του κορμού και είναι αναζωογονητική.
Να αποφεύγεται πονοκέφαλος, υπέρταση και σε τραύμα της οσφυϊκής μοίρας, της σπονδυλικής στήλης, του γονάτου, του ώμου, του αυχένα και του μηρού.
 
5yogaartlook
Η στάση του γρύλλου ή αλλιώς στα σανσκριτικά Viparita salabhasana
 
Είναι μία άσανα που ανήκει στις υπερεκτάσεις, γυμνάζει και δυναμώνει τους ραχιαίους, γλουτιαίους, ώμους και βραχιόνιους.Βελτιώνει την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης, δίνει αντοχή και είναι αναζωογονητική.
Να αποφεύγεται στην εγκυμοσύνη, εμμηνόρροια, υπέρταση και σε τραύμα του αυχένα, οσφυϊκής μοίρας και της σπονδυλικής στήλης.

 

Το φτερό του παγωνιού ή αλλιώς στα σανσκριτικά Pincha mayurasana

 
Είναι μία κατακόρυφη στήριξη στους αγκώνες που γυμνάζει και δυναμώνει τους ώμους, τους βραχίονες, τους γλουτούς και τους κοιλιακούς.Βελτιώνει την ισορροπία, δίνει ευλυγισία στον αυχένα, είναι αναζωογονητική και ξεκουράζει τα πόδια.
Να αποφεύγεται σε καρδιακές παθήσεις, παθήσεις ματιών, εγκυμοσύνη, εμμηνόρροια, υπέρταση και σε τραύμα του αυχένα, ώμου, αγκώνα και ράχης.
 
6yogaartlook
 
Η στάση του σκορπιού ή αλλιώς στα σανσκριτικά Vrischikasana
 
Είναι μία ανεστραμμένη άσανα που όπως και η pincha mayurasana και γυμνάζει και δυναμώνει τους ώμους, τους βραχίονες και τους γλουτούς.Βελτιώνει την ισορροπία, δίνει ευλυγισία στον αυχένα, διατείνει τους κοιλιακούς και είναι αναζωογονητική.
Να αποφεύγεται σε καρδιακές παθήσεις, παθήσεις ματιών, σκολίωση, εγκυμοσύνη, εμμηνόρροια, υπέρταση και σε τραύμα του αυχένα, ώμου, αγκώνα και ράχης.
 
Το άροτρο ή αλλιώς στα σανσκριτικά Halasana
 
Είναι μία ύπτια άσανα που επιμηκύνει την σπονδυλική στήλη, ανακουφίζει τον αυχένα, την πλάτη και τους ώμους, είναι αναζωογονητική και ξεκουράζει.Να αποφεύγεται σε εγκυμοσύνη, εμμηνόρροια, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις, παχυσαρκία και όταν υπάρχει τραύμα στον αυχένα και στην οσφυϊκή μοίρα.
 
7yogaartlook
Η στάση του πλοίου ή αλλιώς στα σανσκριτικά Navasana
 
Είναι μία καθιστή άσανα που γυμνάζει και δυναμώνει τους κοιλιακούς, τους μηρούς και τα χέρια, βελτιώνει την στάση του κορμού και την ισορροπία. Να αποφεύγεται στην εγκυμοσύνη, στην εμμηνόρροια, στην υπέρταση και όταν υπάρχει τραύμα στον κόκκυγα και στην κοιλιακή χώρα.
 
Η στάση του μυθικού πιθήκου(μπροστινό σπαγγάτο) ή αλλιώς στα σανσκριτικά Hanumanasana
 
Eίναι μία καθιστή άσανα που δυναμώνει τους μηρούς, αποτρέπει την εμφάνιση της φλεβίτιδας και της ισχιαλγίας, διατείνει τους οπίσθιους μηριαίους, τον γαστροκνήμιο και τον λαγονοψοϊτη.
Να αποφεύγεται σε τραύματα του γονάτου, μηρού, ισχίου και οσφυϊκής μοίρας.
 
Εύχομαι καλή αρχή στους αρχάριους και καλή συνέχεια στους προχωρημένους!
 

 

... Σε ευχαριστούμε Ντίνα για την όμορφη παρουσίαση των ασανων, μας έβαλες στο κλίμα της γιόγκα και μας βοήθησες να καταλάβουμε ποιες ασάνες είναι κατάλληλες για εμάς!

 

AT A GLANCE

Μαγδαληνές Χωρίς Υπέρμαχο

Μαγδαληνές Χωρίς Υπέρμαχο

More details
Carpe Diem ή Αδράξτε τη Μέρα

Carpe Diem ή Αδράξτε τη Μέρα

More details
ΝΕΑ

ΝΕΑ " Νύχτες Πρεμιέρας"

More details
:: ΠΑΙΔΙΚΟΣ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ 6-12 ΕΤΩΝ ::

:: ΠΑΙΔΙΚΟΣ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ 6-12 ΕΤΩΝ ::

More details
::ΜΕΘΟΔΟΣ ABRAMOVIC | AS ONE ::

::ΜΕΘΟΔΟΣ ABRAMOVIC | AS ONE ::

More details
Σήμερα στο Ζάπειο έκθεση για την Παγκόσμια Ημέρα Νερού

Σήμερα στο Ζάπειο έκθεση για την Παγκόσμια Ημέρα Νερού

More details
210.000 οκάδες βαμβακιού ~ μια παράσταση στο Αρχείο ~

210.000 οκάδες βαμβακιού ~ μια παράσταση στο Αρχείο ~

More details
«ΧΟΡΕΨΕ ΠΑΝΩ ΣΤΟ ΦΤΕΡΟ ΤΟΥ ΚΑΡΧΑΡΙΑ»

«ΧΟΡΕΨΕ ΠΑΝΩ ΣΤΟ ΦΤΕΡΟ ΤΟΥ ΚΑΡΧΑΡΙΑ»

More details

More article...

LIFE

ARTLIFE.png BEAUTY
PSYCHOLOGY
myth
travel
look around
zone

 

..............................

CITY HIGHLIGHTS

ON THE ROAD

..............................

DIALOGUES

Έφη Μαλτέζου

Έφη Μαλτέζου "Θετική, Αισιόδοξη, Δυναμική"

More details
  1. Έφη Μαλτέζου "Θετική, Αισιόδοξη, Δυ…

  2. :: Lovekids :: με τον Πάρη Παπαβασιλείο…

  3. Σάββατο πρωί με τη :: Δάφνη Καλογεροπούλ…

  4. :: Scripta Manent :: Rea and the crew

  5. :: Ambos Mundos :: Μάριος Ηλιόπουλος

  6. :: One to one :: με τον ΔΗΜΗΤΡΗ ΑΛΕΞΑΝΔΡ…

  7. Αλέξανδρος --Μπρίκι -- Joker -- Faust …

  8. Los Pete-pete

  9. POLE POSITION

  10. Σίμος Κυπαρισσόπουλος - Ηθοποιός

 

..............................

ARTBOX

Μαγδαληνές Χωρίς Υπέρμαχο...

...

Read More

Carpe Diem ή Αδράξτε τη Μέρα ...

...

Read More

:: ΠΑΙΔΙΚΟΣ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ 6-12 ...

...

Read More

Σήμερα στο Ζάπειο έκθεση για την Παγκόσμ...

...

Read More

210.000 οκάδες βαμβακιού ~ μια παράσταση...

...

Read More

«ΧΟΡΕΨΕ ΠΑΝΩ ΣΤΟ ΦΤΕΡΟ ΤΟΥ ΚΑΡΧΑΡΙΑ»...

...

Read More

“Jack the Rimper”...

...

Read More

«ΝΕΑ ΕΔΑΦΗ» 50 ΕΛΛΗΝΕΣ NEOI KAI BΡABEY...

...

Read More

Stand up for......

...

Read More
Deluxe News Pro Module - модуль joomla Joomla

PETS IN ART

  pets in art  
   
:: Pet :: Life Cover Magazines
Τρίτη, 03 Φεβρουαρίου 2015
article thumbnailΤα πρώτα περιοδικά που κυκλοφόρησαν σε έντυπη μορφή είχαν εικονογραφημένα εξώφυλλα. Πλέον τα περισσότερα από αυτά θεωρούνται συλλεκτικά και κάποια είναι ιδιαιτέρως σπάνια και δυσεύρετα.
More inPETS  
 

 

You must set at least a module in the position loves

contact

Keep in touch with us

You can use the following information to contact us if you wanna join us or anything need to communicate.

Katehaki Street N.Psihiko Athens.

YOU.png    INST.png    FACE.png    TWIT.png    GOO.png::